Poznaj przydatne wskazówki dotyczące pływania poniżej.
Zasady bezpieczeństwa
Zasady pomagają zapewnić bezpieczeństwo. Woda to źródło świetnych wrażeń i zabawy, ale należy mieć do niej szacunek. Poniżej możesz przeczytać o różnych zasadach dotyczących pływania i dowiedzieć się, co zrobić, jeśli dojdzie do wypadku.
Przestrzegaj pięciu zasad bezpiecznej kąpieli
Zasady kąpielowe zmieniały się na przestrzeni lat, ale ich sens zawsze pozostaje ten sam. Choć nazywają się zasadami bezpiecznej kąpieli, traktuj je tak poważnie, jak przepisy drogowe. Żeby kąpiel była bezpieczna dla ciebie i innych, ważne jest, aby stosować się do tych wytycznych najlepiej, jak potrafisz. Większości utonięć można by było uniknąć, gdyby ludzie przestrzegali zasad bezpiecznej kąpieli. Poniżej znajdziesz szczegółowe informacje o każdej z nich.
4.63/5
Na podstawie 68 opinii
Watery czepek do pływania na długie włosy - Signature - Biały
- Naucz się pływać
Umiejętność pływania jest niezwykle ważna, by bezpiecznie korzystać z wody. Jeśli potrafisz pływać, możesz uratować siebie i innych przed utonięciem. Jeśli nie umiesz pływać lub nie czujesz się pewnie w wodzie, wybierz miejsce z łagodnymi warunkami i spokojną wodą. Ważne, żeby móc swobodnie stanąć na dnie.
- Nie wchodź do wody w pojedynkę
Jeśli kąpiesz się sam, trudno będzie ci uzyskać pomoc w razie potrzeby. Jeśli jest was więcej w wodzie, możecie szybko zareagować i pomóc sobie nawzajem, gdy coś pójdzie nie tak. Ważne jest, by pilnować się nawzajem – nawet jeśli wszyscy umiecie pływać. Dla większego bezpieczeństwa unikajcie niebezpiecznych zabaw i nie wołajcie o pomoc dla żartu.
- Poznaj plażę
Kąpiel na nowej, nieznanej plaży może wiązać się z niebezpiecznymi niespodziankami. Żeby uniknąć zagrożeń, warto poznać plażę przed wejściem do wody. Możesz popływać z kimś, kto zna to miejsce, albo zapytać miejscowych lub ratownika. Dzięki temu dowiesz się więcej o głębokości, falach, dnie, prądach itp.
Jeśli kąpiesz się za granicą, sprawdź też, czy w wodzie nie występują niebezpieczne zwierzęta lub rafy. Dobrym sposobem na poznanie plaży jest czytanie i oglądanie tablic informacyjnych.
Zachowaj też czujność, jeśli odwiedzasz plażę, gdzie używa się flag kąpielowych. Zwracaj uwagę na to, jakie flagi są wywieszone, i pytaj, jeśli nie wiesz, co oznaczają.
- Obserwuj wiatr i pogodę
Zanim wejdziesz do wody, zawsze sprawdź pogodę. Nie możesz zakładać, że warunki na plaży będą takie same jak ostatnio. Słuchaj swojej intuicji – jeśli coś wydaje się niepokojące lub inne niż zwykle, lepiej wyjdź z wody.
Jeśli mocno wieje, twój dmuchany materac lub ponton może łatwo odpłynąć na otwarte morze. Przy wietrze z lądu jest większe ryzyko pojawienia się meduz, a przy wietrze od morza mogą tworzyć się niebezpieczne prądy.
- Nie spuszczaj dzieci z oczu
Dzieci nie potrafią oceniać sytuacji tak dobrze, jak dorośli, dlatego nigdy nie powinny kąpać się bez opieki. Kiedy jesteś z dziećmi w wodzie, zawsze miej je na oku, żeby w razie potrzeby szybko zareagować.
Nawet jeśli twoje dzieci są starsze i dobrze pływają, pamiętaj, że morze to nie basen – fale i prądy mogą łatwo wynieść pływaka z dala od brzegu.
Inne dobre rady
Te pięć zasad dotyczących pływania powstało, by zwiększyć szacunek do wody. Opracowała je Rada ds. Większego Bezpieczeństwa Kąpielowego, aby edukować ludzi, jak bezpiecznie kąpać się latem. Przestrzeganie tych pięciu zasad to podstawa, ale wybierając się nad wodę, warto pamiętać o jeszcze kilku rzeczach.
Kąp się tylko w dozwolonych miejscach
Kiedy robi się ciepło, wiele osób chce się ochłodzić w wodzie. Jeśli trafisz na zatłoczoną plażę, możesz mieć ochotę znaleźć spokojniejsze miejsce. Często jednak są to miejsca, gdzie kąpiel jest zabroniona.
Nawet jeśli na plaży jest tłoczno, lepiej kąpać się tam, gdzie jest to dozwolone. W Polsce możesz kąpać się w większości miejsc wzdłuż wybrzeża. Możesz też kąpać się na prywatnych plażach.
Jeśli mieszkasz w pobliżu publicznego jeziora, możesz kąpać się tam przez całą dobę, o ile nie ma zakazu. Nadal jednak pamiętaj o pięciu zasadach bezpiecznej kąpieli, nawet jeśli jezioro wydaje się spokojne.
Gdzie nie wolno się kąpać
Nie kąp się w miejscach, gdzie obowiązuje zakaz kąpieli, w pobliżu mostów, zapór i portów, ani na odcinkach szlaków żeglugowych.
Nie wolno kąpać się w małych bagnach czy stawach, gdzie woda przez większość czasu stoi. Pod powierzchnią woda jest tam bardzo zimna i szybko wychładza ciało.
Wyjdź z wody, gdy zaczynasz marznąć
Nie lekceważ zimna podczas kąpieli. Woda w Polsce długo się nagrzewa i często kąpiemy się w zimnej wodzie. To może być bardzo orzeźwiające w upały, ale pamiętaj, żeby wyjść z wody na czas.
Skacz na główkę tylko tam, gdzie jest wystarczająco głęboko
Skakanie do wody jest super! Nie musisz się przekonywać do zanurzenia, nawet jeśli woda na początku wydaje się zimna. Po prostu wskakujesz i szybko się przyzwyczajasz.
Dodatkową zaletą skakania jest możliwość robienia tego z pomostu – nie musisz wtedy brodzić przez pasma glonów, które często znajdują się przy brzegu.
[section=featured_product2]
Choć skakanie jest super, ważne, żeby robić to z głową. Jeśli nie pomyślisz przed skokiem, łatwo o kontuzję. Skacząc na główkę, upewnij się, że woda jest wystarczająco głęboka – w przeciwnym razie możesz uderzyć głową o dno.
Pływaj wzdłuż brzegu
Kiedy kąpiesz się na plaży, fajnie jest wypłynąć daleko. Ale im dalej od brzegu, tym ważniejsze, aby można było stanąć na dnie i łatwo wrócić. Jeśli chcesz popływać, lepiej rób to wzdłuż brzegu – wtedy zawsze łatwiej wrócisz na plażę, nawet gdy się zmęczysz. Jeśli płyniesz w głąb morza, pamiętaj, że trzeba będzie wrócić, zanim się zmęczysz.
Nie pływaj po alkoholu
Zwłaszcza młodzi lubią spotykać się na plaży, grillować i wypić piwo czy dwa. Rzadko czujesz, jak bardzo jesteś pijany, dlatego dobrą zasadą jest, by nie pływać ani nie kąpać się po alkoholu.
Jeśli pływasz po alkoholu, nie jesteś tak czujny na to, co dzieje się na plaży i wokół ciebie. Jeśli inni też piją, nikt nie będzie cię pilnował.
Pierwsza pomoc i defibrylator – jak postępować
Jeśli dojdzie do wypadku, błyskawiczne udzielenie pomocy jest kluczowe. Jeśli widzisz tonącą osobę, najpierw należy wyciągnąć ją na brzeg. W wodzie nie pomożesz skutecznie, a sam możesz się narazić na niebezpieczeństwo. Po wyciągnięciu tonącej osoby na brzeg możesz udzielić pomocy bezpieczniej i skuteczniej.
Poniżej dowiesz się, jak udzielać pierwszej pomocy.
Jak udzielić pierwszej pomocy osobie nieprzytomnej
Pierwszym krokiem jest ocena stanu osoby. Nawet jeśli wydaje się nieprzytomna, spróbuj ją obudzić – potrząśnij jej ramionami i mów do niej głośno i wyraźnie. Jeśli nie reaguje, jest nieprzytomna.
Wtedy sprawdź, czy oddycha. Zrób to według zasady ABC:
A: Airway (drogi oddechowe)
Sprawdź, czy drogi oddechowe są drożne. Jeśli osoba mówi, drogi oddechowe są wolne. Jeśli chrapie, charczy lub łapie powietrze, mogą być zablokowane. Najlepiej sprawdzisz to, unosząc jej podbródek. Nawet przy podtopieniu drogi oddechowe mogą być zablokowane, np. przez język. Jeśli to język blokuje oddychanie, możesz pomóc, udrażniając drogi oddechowe.
Zrób to, kładąc jedną rękę na czole osoby, a drugą pod podbródkiem. Unieś podbródek, jednocześnie dociskając czoło w dół.
B: Breathing (oddychanie)
Nawet jeśli drogi oddechowe są drożne, mogą być inne powody, dla których osoba nie oddycha prawidłowo. U dorosłego normalny oddech to ok. 12–15 razy na minutę, bez dźwięków i wysiłku.
Niewystarczający oddech można poznać po niebieskawym odcieniu skóry, ust i warg. Sprawdź oddech, słuchając, patrząc i czując.
Przyłóż ucho do ust i nosa osoby, patrząc na jej klatkę piersiową. W ten sposób poczujesz i usłyszysz oddech oraz zobaczysz, czy klatka piersiowa się unosi. Nie poświęcaj na to zbyt wiele czasu – jeśli oddech nie jest prawidłowy, jak najszybciej dzwoń pod 112.
C: Circulation (krążenie)
W wodzie można też doznać obrażeń – np. skaleczyć się o kamień albo skoczyć na główkę do zbyt płytkiej wody. Niezależnie od przyczyny, sprawdź krążenie.
Poszukaj widocznych krwawień. Sprawdź, czy skóra jest blada, zimna i wilgotna. Jeśli mózg nie dostaje wystarczająco krwi, osoba może być otumaniona lub nieprzytomna.
Jeśli osoba oddycha normalnie, ułóż ją w pozycji bocznej ustalonej. Zrób to w 5 krokach:
- Uklęknij obok osoby. Rękę bliższą tobie ułóż pod kątem prostym do ciała, dłonią do góry.
- Drugą rękę przełóż przez klatkę piersiową i połóż grzbiet dłoni na policzku najbliższym tobie.
- Zegnij nogę dalej od siebie, trzymając rękę przy policzku osoby. Dzięki temu łatwiej przewrócisz ją na bok.
- Wyreguluj pozycję, by biodro i noga były zgięte pod kątem prostym.
- Popraw głowę, by drogi oddechowe były drożne. Monitoruj oddech – jeśli się pogorszy lub ustanie, rozważ rozpoczęcie resuscytacji.
Gdy osoba leży w pozycji bocznej ustalonej, jej drogi oddechowe pozostają wolne, nawet jeśli zacznie wymiotować.
W przypadku braku normalnego oddechu:
Rozpocznij resuscytację krążeniowo-oddechową (RKO). Jeśli osoba jest nieprzytomna i nie oddycha, to oznacza zatrzymanie krążenia. Ważne, byś ty lub ktoś inny zadzwonił pod 112 i jak najszybciej rozpoczął RKO.
RKO wykonuj w następujący sposób:
- Uciskaj środek klatki piersiowej. Połóż nadgarstek na środku klatki piersiowej i drugą rękę na wierzchu. Spleć palce, by dłonie były stabilne.
- Uciskaj na głębokość ok. 5–6 cm w tempie 100–120 uciśnięć na minutę. Jeśli nie masz pewności co do rytmu, możesz kierować się piosenką „Staying Alive” Bee Gees.
- Podczas uciskania pochyl się nad osobą i utrzymuj wyprostowane ręce.
- Po 30 uciśnięciach wykonaj 2 oddechy ratownicze.
- Najpierw udrożnij drogi oddechowe, odchylając głowę osoby do tyłu.
- Połóż jedną rękę na czole i zaciśnij nozdrza palcem wskazującym i kciukiem.
- Drugą ręką unieś podbródek, by otworzyć usta.
- Weź normalny wdech i obejmij ustami usta osoby.
- Dmuchaj, aż zobaczysz, że klatka piersiowa się unosi.
- Po dwóch wdechach ponownie wykonaj 30 uciśnięć. Powtarzaj do przyjazdu pomocy.
W przypadku utonięcia nie musisz martwić się wodą w płucach podczas RKO – ilość wody nie jest na tyle duża, by uniemożliwić resuscytację. Jeśli jest was więcej, dobrze jest zmieniać się podczas wykonywania RKO.
Resuscytacja może być stresująca, ale jest kluczowa dla życia tej osoby. Najgorsze, co można zrobić, to nie zrobić nic. Lepiej złamać komuś żebro niż pozwolić mu umrzeć.
Jak działa defibrylator
Kiedy dzwonisz na numer alarmowy, zwykle otrzymasz informację, czy ktoś powinien pobiec po defibrylator. Jeśli jest was więcej, jedna osoba zostanie poproszona o przyniesienie defibrylatora. Po uruchomieniu defibrylatora usłyszysz głosowe instrukcje, co robić.
Poniżej dowiesz się, jak używać defibrylatora)
- Kontynuuj RKO do momentu dostarczenia defibrylatora.
- Od razu włącz defibrylator.
- Słuchaj poleceń głosowych i postępuj zgodnie z nimi.
- Przyklej elektrody, gdy zostaniesz o to poproszony.
- Odsłoń klatkę piersiową i umieść elektrody w miejscach pokazanych na defibrylatorze.
- Upewnij się, że nikt nie dotyka poszkodowanego, gdy defibrylator wysyła impuls.
- Jeśli defibrylator zaleci kontynuowanie RKO, zacznij ponownie, nie odklejając elektrod.
- Jeśli twoja pomoc zadziała i osoba zacznie oddychać, połóż ją w pozycji bocznej ustalonej.
Jak wezwać pomoc
Kiedy dojdzie do wypadku, jak najszybciej wezwij pomoc. Dzwoniąc pod 112, mów wyraźnie i spokojnie. Powiedz, co się stało i gdzie jesteś. Postępuj zgodnie z instrukcjami i odpowiadaj na pytania najlepiej, jak potrafisz.
Podczas rozmowy z dyspozytorem to on kończy połączenie – dzięki temu masz pewność, że przekażesz wszystkie informacje i będziesz wiedzieć, jak daleko jest pomoc.
Jeśli nie wiesz, gdzie jesteś, możesz użyć GPS-a lub aplikacji 112, która wysyła twoje współrzędne bezpośrednio do centrum alarmowego.